第一百零三章 节奏调整
【短跑：璀璨人生】
因为天气越来越冷，所以来田径场的学生也少了许多。
这倒是让杨浩的训练环境好了一些。
能更放开一些的跑。
此刻。
杨浩正在跟其他队员一起热身。
而李衡则是在跟助教一起，在跑道上摆弄着体操棒。
这让大家都有些摸不着头脑。
热身完毕。
大二的崔阳又耐不住性子，想要挑战杨浩：“耗子，咱们跑一次怎么样？你赢的话，晚饭我请了！”
杨浩有些无语。
这货都没赢过他，也不可能赢。
但就是总爱挑战。
每次比完，老实不了两周，就又想试试。
旁边，其他队员调侃道：“阳哥，你要想请耗子吃饭就直说！”
“你们这话我就不爱听了，虽然耗子实力强，但老虎也有打盹的时候，说不定我就赢了呢！而且，练体育的就得勇于挑战！”
杨浩挺喜欢这种氛围的，说道：“教练还在忙活，顾不上咱们，咱们就跑次100吧。”
“好！”
于是杨浩换上钉鞋，把鞋带系紧。
接着又开始活动身体。
在气温不高的情况下，热身更得充分，否则肌肉僵硬，非常容易受伤。
旁边。
崔阳跟杨浩几乎同步，边热身边说道：“耗子，明年就雅典奥运会了，你已经跑出了a标成绩，肯定要去参加的吧？”
“嗯。”
杨浩很确定的回应。
这本来也是公开的事实，作为目前国内唯一一个跑出奥运会a标的百米短跑运动员，他不参加就没人能参加了。
“那可是奥运会啊！我这辈子肯定是没机会了！”
崔阳语气里带着满满的羡慕。
作为运动员，谁不希望能参加奥运会这个世界体坛盛会？
“差不多了，咱们跑吧，谁喊口令？”
“我来！”
有人主动为大家服务。
于是，杨浩和崔阳他们一同在起跑线前蹲下。
没有起点裁判，也不需要。
大家自顾自地做好准备。
与此同时。
在另一条直道的助理教练发现这边的情况，说道：“他们好像要跑100！”
闻言，李衡瞥了一眼：“估计又是崔阳那小子想跟杨浩跑，跑就跑吧，有追求才有进步。”
“这倒是，自从杨浩进队后，他们的实力提升也比以前明显了。”
这倒不是瞎说。
杨浩的个人实力毫无疑问是最强的，但他训练依旧认真刻苦。
其他人或多或少都会受到一定的影响，训练时少偷点懒，训练效果自然也能跟着提升一些。
说话间，杨浩这边也已经做好了准备。
“跑！”
口令声未落，杨浩随即做出了反应，双脚同时发力，身体直接冲了出去。
崔阳他们也不甘示弱，同样以极强的爆发完成起步。
跑道上顿时响起急促的脚步声。
“噗噗噗噗噗。”
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【短跑：璀璨人生】
与此同时。
田径场上一些上体育课，或者闲逛的学生，也都盯着这边。
“开始了开始了！”
“哇，第一个好快！”
“好快好快！”
“......”
百米比赛，
胜负就在眨眼之间。
杨浩作为短跑队实力最强的选手，不到30米就开始了领先，50米拉开差距。
后面完全就是个人秀。
不过，即便这样，崔阳他们都没有受到打击。
依旧在奋力狂奔。
这就是平时总在一起跑的好处，换成陌生人，早就被杨浩打击的没心思跑了。
80米。
100米。
杨浩在围观学生惊讶的目光中，冲过终点。
又省下一顿晚饭钱！
很快，崔阳他们也纷纷冲过终点。
减速后来到杨浩身边。
“呼......”
崔阳喘着粗气：“果然还是不行啊！你太变态了，除非我能打通任督二脉，否则这辈子是不可能赢你了！”
杨浩活动了下身体，说道：“想打通任督二脉，按照小说里的节奏，得掉悬崖里，捡到绝世秘籍，要不你去试试？”
“得了吧，世间如此美好，我可不会想不开。”
说完，崔阳看向其他人：“输了输了，今天我请大家下馆子。”
他的家境不错，平时也很大方，跟队里其他人关系都不错。
“嘿嘿，谢谢阳哥！”
“阳哥大气！”
“今天有肉吃了！”
闲聊着，大家往李衡的方向走。
“教练到底在搞什么？”
“地上摆体操棒，是要让咱们跳格子吗？”
“等会儿就知道了。”
听着大家的话，杨浩心里倒是有了点谱。
估计是给他准备的，调整步幅用的。
果不其然。
杨浩过来的时候，李衡这边弄的也差不多了。
一根根红白相间的体操棒横放在跑道上，还进行了简单的固定。
因为步幅的调整比较麻烦，尤其是刚开始的时候，为了让杨浩克服惯性，只能先用这种方式，让杨浩在跑步的时候，刻意地跨越体操棒，把步幅增加。
当然，体操棒的位置摆放也是有讲究的，并不是完全固定的。
是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。
即便这样，在未来的一段时间，还要不断调整，直到完全适合杨浩。
除了摆放体操棒这样的“笨”办法，李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。
比如车轮跑，牵引跑，后踢腿跑，拉橡皮带摆腿送髋等等。
训练方法很多，要交替使用，以减轻训练时的枯燥感，提高效率。
“杨浩，你先跑跑试试。”
闻言，杨浩点点头，随后走到起跑线前，俯身蹲下。
没有人喊口令，他做好准备后，自己就跑了。
因为要刻意跨过体操棒，感觉很别扭，节奏完全被打乱掉。
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【短跑：璀璨人生】
虽然没测，但他也能知道，估计这一次百米起码跑了十秒。
但没办法。
只要调整节奏，就必然会受到影响。
需要足够的时间去适应。
很快。
杨浩走回来。
李衡环抱着胳膊，说道：“你现在跑的很紧，是正常反应，但以后你要有意识地让身体保持放松，不要让肌肉过于紧绷。”
跑的时候，肌肉是不能过于紧绷的。
因为那样不但不利于发力，还会增大体能消耗，影响保持途中跑保持高速的时间。
途中跑是100米跑里最长的阶段，也是最能确立优势的阶段。
途中跑跑好了，能决定一半的胜负。
杨浩点点头：“我知道了，教练！”
这时，李衡拍了拍他的肩膀：“调整节奏不是一朝一夕的事，一定不要心急，要稳住心态，慢慢来，等你完全适应新的节奏，将会迎来蜕变。”
听到“蜕变”这两个字，杨浩的心里也升起一抹期待。
他现在的实力提升速度很慢。
起码相比于去年的时候，慢了太多太多。
虽然这是正常现象。
但杨浩内心多少还是有点不习惯，有点焦虑。
毕竟雅典奥运会越来越近了。
他希望能更快的提升自己，到时候能有好的表现。
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这倒是让杨浩的训练环境好了一些。
能更放开一些的跑。
此刻。
杨浩正在跟其他队员一起热身。
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这让大家都有些摸不着头脑。
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大二的崔阳又耐不住性子，想要挑战杨浩：“耗子，咱们跑一次怎么样？你赢的话，晚饭我请了！”
杨浩有些无语。
这货都没赢过他，也不可能赢。
但就是总爱挑战。
每次比完，老实不了两周，就又想试试。
旁边，其他队员调侃道：“阳哥，你要想请耗子吃饭就直说！”
“你们这话我就不爱听了，虽然耗子实力强，但老虎也有打盹的时候，说不定我就赢了呢！而且，练体育的就得勇于挑战！”
杨浩挺喜欢这种氛围的，说道：“教练还在忙活，顾不上咱们，咱们就跑次100吧。”
“好！”
于是杨浩换上钉鞋，把鞋带系紧。
接着又开始活动身体。
在气温不高的情况下，热身更得充分，否则肌肉僵硬，非常容易受伤。
旁边。
崔阳跟杨浩几乎同步，边热身边说道：“耗子，明年就雅典奥运会了，你已经跑出了a标成绩，肯定要去参加的吧？”
“嗯。”
杨浩很确定的回应。
这本来也是公开的事实，作为目前国内唯一一个跑出奥运会a标的百米短跑运动员，他不参加就没人能参加了。
“那可是奥运会啊！我这辈子肯定是没机会了！”
崔阳语气里带着满满的羡慕。
作为运动员，谁不希望能参加奥运会这个世界体坛盛会？
“差不多了，咱们跑吧，谁喊口令？”
“我来！”
有人主动为大家服务。
于是，杨浩和崔阳他们一同在起跑线前蹲下。
没有起点裁判，也不需要。
大家自顾自地做好准备。
与此同时。
在另一条直道的助理教练发现这边的情况，说道：“他们好像要跑100！”
闻言，李衡瞥了一眼：“估计又是崔阳那小子想跟杨浩跑，跑就跑吧，有追求才有进步。”
“这倒是，自从杨浩进队后，他们的实力提升也比以前明显了。”
这倒不是瞎说。
杨浩的个人实力毫无疑问是最强的，但他训练依旧认真刻苦。
其他人或多或少都会受到一定的影响，训练时少偷点懒，训练效果自然也能跟着提升一些。
说话间，杨浩这边也已经做好了准备。
“跑！”
口令声未落，杨浩随即做出了反应，双脚同时发力，身体直接冲了出去。
崔阳他们也不甘示弱，同样以极强的爆发完成起步。
跑道上顿时响起急促的脚步声。
“噗噗噗噗噗。”
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【短跑：璀璨人生】
与此同时。
田径场上一些上体育课，或者闲逛的学生，也都盯着这边。
“开始了开始了！”
“哇，第一个好快！”
“好快好快！”
“......”
百米比赛，
胜负就在眨眼之间。
杨浩作为短跑队实力最强的选手，不到30米就开始了领先，50米拉开差距。
后面完全就是个人秀。
不过，即便这样，崔阳他们都没有受到打击。
依旧在奋力狂奔。
这就是平时总在一起跑的好处，换成陌生人，早就被杨浩打击的没心思跑了。
80米。
100米。
杨浩在围观学生惊讶的目光中，冲过终点。
又省下一顿晚饭钱！
很快，崔阳他们也纷纷冲过终点。
减速后来到杨浩身边。
“呼......”
崔阳喘着粗气：“果然还是不行啊！你太变态了，除非我能打通任督二脉，否则这辈子是不可能赢你了！”
杨浩活动了下身体，说道：“想打通任督二脉，按照小说里的节奏，得掉悬崖里，捡到绝世秘籍，要不你去试试？”
“得了吧，世间如此美好，我可不会想不开。”
说完，崔阳看向其他人：“输了输了，今天我请大家下馆子。”
他的家境不错，平时也很大方，跟队里其他人关系都不错。
“嘿嘿，谢谢阳哥！”
“阳哥大气！”
“今天有肉吃了！”
闲聊着，大家往李衡的方向走。
“教练到底在搞什么？”
“地上摆体操棒，是要让咱们跳格子吗？”
“等会儿就知道了。”
听着大家的话，杨浩心里倒是有了点谱。
估计是给他准备的，调整步幅用的。
果不其然。
杨浩过来的时候，李衡这边弄的也差不多了。
一根根红白相间的体操棒横放在跑道上，还进行了简单的固定。
因为步幅的调整比较麻烦，尤其是刚开始的时候，为了让杨浩克服惯性，只能先用这种方式，让杨浩在跑步的时候，刻意地跨越体操棒，把步幅增加。
当然，体操棒的位置摆放也是有讲究的，并不是完全固定的。
是李衡根据杨浩跑100米时步幅变化的规律进行设置的。
即便这样，在未来的一段时间，还要不断调整，直到完全适合杨浩。
除了摆放体操棒这样的“笨”办法，李衡还制定了一系列的增加杨浩步幅的训练方法。
比如车轮跑，牵引跑，后踢腿跑，拉橡皮带摆腿送髋等等。
训练方法很多，要交替使用，以减轻训练时的枯燥感，提高效率。
“杨浩，你先跑跑试试。”
闻言，杨浩点点头，随后走到起跑线前，俯身蹲下。
没有人喊口令，他做好准备后，自己就跑了。
因为要刻意跨过体操棒，感觉很别扭，节奏完全被打乱掉。
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【短跑：璀璨人生】
虽然没测，但他也能知道，估计这一次百米起码跑了十秒。
但没办法。
只要调整节奏，就必然会受到影响。
需要足够的时间去适应。
很快。
杨浩走回来。
李衡环抱着胳膊，说道：“你现在跑的很紧，是正常反应，但以后你要有意识地让身体保持放松，不要让肌肉过于紧绷。”
跑的时候，肌肉是不能过于紧绷的。
因为那样不但不利于发力，还会增大体能消耗，影响保持途中跑保持高速的时间。
途中跑是100米跑里最长的阶段，也是最能确立优势的阶段。
途中跑跑好了，能决定一半的胜负。
杨浩点点头：“我知道了，教练！”
这时，李衡拍了拍他的肩膀：“调整节奏不是一朝一夕的事，一定不要心急，要稳住心态，慢慢来，等你完全适应新的节奏，将会迎来蜕变。”
听到“蜕变”这两个字，杨浩的心里也升起一抹期待。
他现在的实力提升速度很慢。
起码相比于去年的时候，慢了太多太多。
虽然这是正常现象。
但杨浩内心多少还是有点不习惯，有点焦虑。
毕竟雅典奥运会越来越近了。
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