第245章 提升实力的办法
在老家待了两三天，把给初中捐田径场，高中捐小型体育馆的事情简单安排了一下。
然后就回到了帝都。
田径场。
杨浩简单活动了一下身体后，在场边休息：“教练，你上次说的想法是什么？”
虽然他没抱太大的希望，但还是要问问的。
万一是个好法子呢？
“其实也没什么。”
李衡捧着杯子，边喝茶边说：“这两年我一直在观察漂亮国的教练如何培养短跑运动员，发现他们跟咱们，或者说跟其他国家不同的是，并不太注重打磨细节，看重的是协调和放松，让选手自然流畅的跑完100米。而咱们更追求打磨细节，比如摆臂和迈腿的幅度，我觉得，在打基础阶段，这样有助于迅速提高成绩，但到了你这个水平，这些细节会不会反而阻碍你的提高呢？”
听他说完，杨浩有种醍醐灌顶的感觉。
从进入帝都大学开始，就一直在打磨细节，步幅，步频，摆臂幅度，大腿前摆的角度等等。
这些细节的完善让他的实力突飞勐进，迅速打开10秒大关，接着9秒90和9秒80。
但在创造9秒70的世界纪录之后，杨浩的水平有些停滞不前。
直到前些天的魔都黄金大奖赛上，才有所突破。
而之所以能突破，不光是心态更平静，还有个重要的原因，那就是跑的时候非常放松，完全是本能的跑动。
他根本没有去注意细节问题。
如果用电脑慢放来看的话，这次魔都黄金大奖赛在动作上肯定不如世锦赛百米决赛上来的标准。
原来，杨浩还没太在意，没往这上边想。
现在李衡这么一说，他就反应过来了。
他需要的不再是打磨细节，而是要把100米看成一个整体，要想办法更放松，更协调，更流畅地跑完全程。
太苛求细节，反而会在不经意间影响节奏，最终阻碍成绩的提高。
想到这儿，杨浩什么话也没说，起身走上了跑道。
俯身蹲下，起跑，加速跑向终点。
场边。
王胜男看到他这幅模样，就知道一定是有所感悟：“李指导，看来你说对了，不然小浩不会有这样的反应。”
“希望能有点用吧，到现在这个地步，他只能靠自己。”
9秒68，人类历史上首次跑进9秒70。
杨浩是真正的，毫无争议的世界百米第一人。
到了这个水平，这个高度，李衡自认为已经没有任何东西能教杨浩，他本质上已经不再是教练，而是助理。
跟王胜男一样，能做的就只有辅助杨浩。
而不是教杨浩。
“小浩悟性很高，相信他能找到正确的方向。”
王胜男对杨浩很有信心，说完又看向李衡：“更注重节奏的跑法如果有效，那是不是也可以推广到张培蒙和苏丙天他们身上？”
李衡并没有思考，直接摇了摇头：“不行！他们的水平不到，基础还没打好，让他们按照自己的感觉找节奏可能会适得其反。”
“也是，明年就奥运会了，不知道张培蒙能不能打开10秒大关，他的实力能提升，接力队成绩就也能再提升。”
现在张培蒙状态好的情况下，能稳进10秒10，但始终没有摸到10秒的大门。
这对他来说是一道坎。
而接力队的第一棒选手温永义，因为定型早，再加上天赋也不算特别好，虽然这两年有了一定的提升，但也仅仅是在10秒20左右。
反倒是苏丙天，从去年调整起跑脚开始，到现在接近一年的时间，随着身体素质的提高，再加上越来越适应节奏，实力提升的也非常快。
改起跑脚前他成绩10秒50，现在内测时最好成绩10秒25。
按照这个进步速度，明年奥运会的时候跑进10秒10都是有可能的。
也是因此，苏丙天正式取代胡凯，成为接力队的主力队员。
杨浩跟胡凯认识蛮久了，也很希望能跟他继续并肩作战。
但是竞技就是竞技。
友谊第一比赛第二那只是说说而已。
实际上追求的还是成绩。
胡凯的实力已经被更年轻，更有潜力的苏丙天超过，那就必须把他换下来。
“今年世锦赛能跑37秒90，现在胡凯换成了苏丙天，他的提升速度很快，只要磨合好，明年奥运会上接力成绩应该还有突破。”
新一期的美版时代周刊出炉。
封面人物正是穿着比赛服，目光坚毅且自信的杨浩！
没有修图，但看起来依旧很帅。
脸上基本没有多少瑕疵。
这期美版时代周刊对杨浩做了大篇幅的报道，还用了不少称赞的词汇。
“杨浩，当前的世界百米第一人！
他在华夏具有着无与伦比的人气，被人们视作民族骄傲，国民度和影响力超过在nba上很耀眼的大姚。
在亚洲，杨浩也是超级巨星，被很多年轻人视作偶像。
来到国际田联黄金联赛举办的欧洲城市，他的名字同样被很多人知晓，是一个形象健康的世界体坛巨星。
而这一切，是从2004年雅典奥运会开始的。
杨浩是华夏第一个跑进男子百米决赛的运动员，在百米决赛上，当杨浩跑出9秒98的成绩时，你能从华夏解说的声音中感受到那种激动，能从亚洲各国解说的声音中感受到那种震惊。
从那以后，杨浩开始不断创造历史，蝉联世锦赛100米冠军，连续三次打破世界纪录，并且成为首位跑进9秒70的人。
明年的帝都奥运会，22岁的杨浩将成为华夏强大的奥运会代表团的领军人物，将肩负十几亿人的期望。
一份近期的网络调查显示，华夏人的奥运愿望排名第一的就是杨浩拿到金牌，华夏体育总局显然也同样对他有着很高的期望，为他准备了最好的训练环境，最好的医生。
现在的杨浩对华夏来说有多重要？
他的那双腿，曾经有保险公司估价3000万美元，现在已经变成5000万美元了，这是一个恐怖的数字。
而这些都意味着，杨浩在帝都奥运会的时候，会背负巨大的压力。
用泰森盖尹的话说：“在华夏，没人比他更有名，要拿金牌必须面对很大的压力，此外还有非常激烈的竞争，我想这一定很难熬。”
......”
这一期的美版时代周刊发出来后，国内的媒体大肆报道。
【杨浩登上时代周刊封面】
【杨浩成为首位登上时代周刊封面的亚洲体育明星】
【时代周刊：杨浩是超级巨星】
【......】
不得不承认，当下主导世界舆论的是西方。
这种情况下，能登上美版时代周刊，而且是封面人物，在大多数人看来，都是很荣耀的事。
放到其他国家也一样。
网上。
“杨浩牛逼！”
“首位？上过时代周刊封面的明星很多吧？我记得周杰棍，张子怡什么的，都上过。”
“想啥呢，他们上的都是亚洲版，杨浩这是美版，这才是真正的时代周刊，那些都是分支。”
“杨浩现在的影响力和成就，登上美版时代周刊封面也正常。”
“确实，三次打破世界纪录的百米运动员，还打开了9秒70大关，这在世界田径史上都是里程碑式的成就。”
“没啥激动的，杨浩有这个资格！时代周刊也承认，杨浩在亚洲是超级巨星，在世界也是巨星。”
“确实。”
“我现在只关心一件事，明年的帝都奥运会能不能夺冠！”
“我更关心未来能不能跑进9秒60。”
“希望杨浩多破几次世界纪录，成为世界田径史上最伟大的运动员之一。”
“肯定能。”
田径场。
杨浩听到新一期时代周刊的消息，并没有太大的反应。
毕竟他早就知道。
“小浩，在国内，时代周刊对你来说作用不大，但在世界范围内，有助于提高你的知名度和影响力。”
王胜男这话倒不夸张，杨浩也认同。
美版时代周刊封面，确实能在世界范围内提升他的知名度。
这么说吧，如果换成国内娱乐圈的演员，登上美版时代周刊的封面，那肯定会被媒体大肆报道，代言，片酬什么的，身价蹭蹭往上涨。
而杨浩身价本身就特别高了，代言费在整个亚洲都数的着。
不说体育代言。
就说刚签下的奔驰，350万美元每年的代言费，在亚洲体坛都没几个能拿到，娱乐圈的就更拿不到了。
所以，这次登上时代周刊封面对他的身价提升不会有明显的效果。
当然。
杨浩现在也不追求这个，他追求的是金牌，是世界纪录，是世界范围内的影响力。
“嗯。”
就在两人说话的时候，一个熟悉的身影来到了体育场。
苏丙天。
因为要备战奥运会，所以接力队从现在开始就进入集训期。
苏丙天作为主力队员，自然要过来。
还有张培蒙和温永义，也都得来。
过段时间，降温之后再一起去南云省。
“浩哥！”
苏丙天小跑着来到杨浩身前。
“好久不见！”
上次魔都黄金大奖赛，苏丙天没资格参加，所以一直在粤省训练。
“嘿，浩哥，来的路上我看新闻说你上时代周刊封面了。”
“什么周刊也抵不上一枚世界大赛的金牌！咱们运动员，最终还是要靠实力说话，来，热身跑一枪让我看看你现在练的怎么样了！”
“好！”
苏丙天求之不得。
于是赶紧去热身。
见状，王胜男调侃道：“你说要看，他比比赛的时候都有劲头儿。”
杨浩笑了笑，没说什么。
苏丙天崇拜他很正常。
国内年轻一代的短跑运动员，那些还在体校或者刚进省队的，甚至体育生，崇拜他的太多了。
谁不想跟他一样站在世界百米之巅，享受无上的荣耀？
何况，苏丙天没少接受杨浩的指点，甚至当初改起跑脚都是他力主的。
因此对他更加崇拜。
很快，苏丙天热身结束后，来到了起跑线前蹲下。
王胜男做发令员。
而杨浩和李衡在20米的地方看着。
“预备！”
“啪！”
发令枪响后，苏丙天瞬间做出反应，低头向前勐冲！
杨浩眼都不眨地看着，神色没有任何变化。
没改起跑脚的时候，苏丙天因为本能是右脚不是左脚，起跑反应自然不够快，跑出去后，节奏也不对。
尤其是第三步，会勐然间很别扭。
现在改了起跑脚，又训练了接近一年，这两个问题都不存在了。
起跑反应不错，起步后摆臂和迈腿也都比较顺畅。
很快，苏丙天从两人身前跑过，冲向终点。
杨浩的视线一直在他身上。
等他进入途中跑状态后，这才收回目光。
这时，李衡问道：“有什么看法？”
杨浩回想了一下，回答道：“起跑加速有点勐，以他现在耐力来说，这样跑，后程很难保持速度。”
杨浩的起跑也很勐，现在用爆发式起跑，前程比阿萨法鲍威尔还强。
但他有强大力量，强大的速度耐力做支撑。
而苏丙天现在不行，力量不足，耐力同样不足，这种情况下，起跑加速阶段体能消耗过大，后面就难以为继。
“是的。”
李衡点点头：“是有一点勐，不过不是大问题，他还在快速提升期，等力量和耐力上来就行。”
“嗯。”
很快，苏丙天小跑着回来，略显期待地问道：“浩哥，李教练，怎么样？”
“不错，有长进！”
李衡先给予鼓励。
杨浩也没说问题，因为这时候的苏丙天更需要的是鼓励。
于是就拍了拍他的肩膀：“继续加油，帝都奥运会就不说了，伦敦奥运会，你一定能站在决赛的跑道上。”
这是很高的评价。
“我一定不会让你失望的！”
苏丙天很认真地回答。
“行，来，我跑一枪，你看看。”
一般情况下，杨浩是不会特意跑给某个人看的。
只是希望能帮助苏丙天，让他更快进步。
毕竟，近距离观察世界顶级选手的起跑，跟看录像感受是不一样的。
起跑线前。
杨浩双脚踩在助跑器抵足板上。
内心平静。
这一枪，他既是给苏丙天做展示，同时也是为自己寻找新节奏。
他现在已经确定，跑动的时候，会下意识地注意细节。
这个下意识会影响到节奏的流畅性。
魔都黄金大奖赛上是无意识跑出来的，他需要通过训练，找到更加流畅的节奏，让每场比赛都可以跑出那样的效果。
这样才能把实力稳定在9秒70以内。
“预备！”
“啪！”
枪响的那一刹那，杨浩双脚用力蹬踏助跑器抵足板。
随即冲出去。
整个人宛如一道狂风，强劲有力。
而苏丙天目不转睛地看着，等到杨浩进入途中跑，离远了以后，他开始皱眉思考，在脑海里对比自己和杨浩哪里有所不同。
这让旁边的李衡欣慰的点点头。
肯动脑子是件好事。
只知道机械训练的运动员是没有前途的。
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然后就回到了帝都。
田径场。
杨浩简单活动了一下身体后，在场边休息：“教练，你上次说的想法是什么？”
虽然他没抱太大的希望，但还是要问问的。
万一是个好法子呢？
“其实也没什么。”
李衡捧着杯子，边喝茶边说：“这两年我一直在观察漂亮国的教练如何培养短跑运动员，发现他们跟咱们，或者说跟其他国家不同的是，并不太注重打磨细节，看重的是协调和放松，让选手自然流畅的跑完100米。而咱们更追求打磨细节，比如摆臂和迈腿的幅度，我觉得，在打基础阶段，这样有助于迅速提高成绩，但到了你这个水平，这些细节会不会反而阻碍你的提高呢？”
听他说完，杨浩有种醍醐灌顶的感觉。
从进入帝都大学开始，就一直在打磨细节，步幅，步频，摆臂幅度，大腿前摆的角度等等。
这些细节的完善让他的实力突飞勐进，迅速打开10秒大关，接着9秒90和9秒80。
但在创造9秒70的世界纪录之后，杨浩的水平有些停滞不前。
直到前些天的魔都黄金大奖赛上，才有所突破。
而之所以能突破，不光是心态更平静，还有个重要的原因，那就是跑的时候非常放松，完全是本能的跑动。
他根本没有去注意细节问题。
如果用电脑慢放来看的话，这次魔都黄金大奖赛在动作上肯定不如世锦赛百米决赛上来的标准。
原来，杨浩还没太在意，没往这上边想。
现在李衡这么一说，他就反应过来了。
他需要的不再是打磨细节，而是要把100米看成一个整体，要想办法更放松，更协调，更流畅地跑完全程。
太苛求细节，反而会在不经意间影响节奏，最终阻碍成绩的提高。
想到这儿，杨浩什么话也没说，起身走上了跑道。
俯身蹲下，起跑，加速跑向终点。
场边。
王胜男看到他这幅模样，就知道一定是有所感悟：“李指导，看来你说对了，不然小浩不会有这样的反应。”
“希望能有点用吧，到现在这个地步，他只能靠自己。”
9秒68，人类历史上首次跑进9秒70。
杨浩是真正的，毫无争议的世界百米第一人。
到了这个水平，这个高度，李衡自认为已经没有任何东西能教杨浩，他本质上已经不再是教练，而是助理。
跟王胜男一样，能做的就只有辅助杨浩。
而不是教杨浩。
“小浩悟性很高，相信他能找到正确的方向。”
王胜男对杨浩很有信心，说完又看向李衡：“更注重节奏的跑法如果有效，那是不是也可以推广到张培蒙和苏丙天他们身上？”
李衡并没有思考，直接摇了摇头：“不行！他们的水平不到，基础还没打好，让他们按照自己的感觉找节奏可能会适得其反。”
“也是，明年就奥运会了，不知道张培蒙能不能打开10秒大关，他的实力能提升，接力队成绩就也能再提升。”
现在张培蒙状态好的情况下，能稳进10秒10，但始终没有摸到10秒的大门。
这对他来说是一道坎。
而接力队的第一棒选手温永义，因为定型早，再加上天赋也不算特别好，虽然这两年有了一定的提升，但也仅仅是在10秒20左右。
反倒是苏丙天，从去年调整起跑脚开始，到现在接近一年的时间，随着身体素质的提高，再加上越来越适应节奏，实力提升的也非常快。
改起跑脚前他成绩10秒50，现在内测时最好成绩10秒25。
按照这个进步速度，明年奥运会的时候跑进10秒10都是有可能的。
也是因此，苏丙天正式取代胡凯，成为接力队的主力队员。
杨浩跟胡凯认识蛮久了，也很希望能跟他继续并肩作战。
但是竞技就是竞技。
友谊第一比赛第二那只是说说而已。
实际上追求的还是成绩。
胡凯的实力已经被更年轻，更有潜力的苏丙天超过，那就必须把他换下来。
“今年世锦赛能跑37秒90，现在胡凯换成了苏丙天，他的提升速度很快，只要磨合好，明年奥运会上接力成绩应该还有突破。”
新一期的美版时代周刊出炉。
封面人物正是穿着比赛服，目光坚毅且自信的杨浩！
没有修图，但看起来依旧很帅。
脸上基本没有多少瑕疵。
这期美版时代周刊对杨浩做了大篇幅的报道，还用了不少称赞的词汇。
“杨浩，当前的世界百米第一人！
他在华夏具有着无与伦比的人气，被人们视作民族骄傲，国民度和影响力超过在nba上很耀眼的大姚。
在亚洲，杨浩也是超级巨星，被很多年轻人视作偶像。
来到国际田联黄金联赛举办的欧洲城市，他的名字同样被很多人知晓，是一个形象健康的世界体坛巨星。
而这一切，是从2004年雅典奥运会开始的。
杨浩是华夏第一个跑进男子百米决赛的运动员，在百米决赛上，当杨浩跑出9秒98的成绩时，你能从华夏解说的声音中感受到那种激动，能从亚洲各国解说的声音中感受到那种震惊。
从那以后，杨浩开始不断创造历史，蝉联世锦赛100米冠军，连续三次打破世界纪录，并且成为首位跑进9秒70的人。
明年的帝都奥运会，22岁的杨浩将成为华夏强大的奥运会代表团的领军人物，将肩负十几亿人的期望。
一份近期的网络调查显示，华夏人的奥运愿望排名第一的就是杨浩拿到金牌，华夏体育总局显然也同样对他有着很高的期望，为他准备了最好的训练环境，最好的医生。
现在的杨浩对华夏来说有多重要？
他的那双腿，曾经有保险公司估价3000万美元，现在已经变成5000万美元了，这是一个恐怖的数字。
而这些都意味着，杨浩在帝都奥运会的时候，会背负巨大的压力。
用泰森盖尹的话说：“在华夏，没人比他更有名，要拿金牌必须面对很大的压力，此外还有非常激烈的竞争，我想这一定很难熬。”
......”
这一期的美版时代周刊发出来后，国内的媒体大肆报道。
【杨浩登上时代周刊封面】
【杨浩成为首位登上时代周刊封面的亚洲体育明星】
【时代周刊：杨浩是超级巨星】
【......】
不得不承认，当下主导世界舆论的是西方。
这种情况下，能登上美版时代周刊，而且是封面人物，在大多数人看来，都是很荣耀的事。
放到其他国家也一样。
网上。
“杨浩牛逼！”
“首位？上过时代周刊封面的明星很多吧？我记得周杰棍，张子怡什么的，都上过。”
“想啥呢，他们上的都是亚洲版，杨浩这是美版，这才是真正的时代周刊，那些都是分支。”
“杨浩现在的影响力和成就，登上美版时代周刊封面也正常。”
“确实，三次打破世界纪录的百米运动员，还打开了9秒70大关，这在世界田径史上都是里程碑式的成就。”
“没啥激动的，杨浩有这个资格！时代周刊也承认，杨浩在亚洲是超级巨星，在世界也是巨星。”
“确实。”
“我现在只关心一件事，明年的帝都奥运会能不能夺冠！”
“我更关心未来能不能跑进9秒60。”
“希望杨浩多破几次世界纪录，成为世界田径史上最伟大的运动员之一。”
“肯定能。”
田径场。
杨浩听到新一期时代周刊的消息，并没有太大的反应。
毕竟他早就知道。
“小浩，在国内，时代周刊对你来说作用不大，但在世界范围内，有助于提高你的知名度和影响力。”
王胜男这话倒不夸张，杨浩也认同。
美版时代周刊封面，确实能在世界范围内提升他的知名度。
这么说吧，如果换成国内娱乐圈的演员，登上美版时代周刊的封面，那肯定会被媒体大肆报道，代言，片酬什么的，身价蹭蹭往上涨。
而杨浩身价本身就特别高了，代言费在整个亚洲都数的着。
不说体育代言。
就说刚签下的奔驰，350万美元每年的代言费，在亚洲体坛都没几个能拿到，娱乐圈的就更拿不到了。
所以，这次登上时代周刊封面对他的身价提升不会有明显的效果。
当然。
杨浩现在也不追求这个，他追求的是金牌，是世界纪录，是世界范围内的影响力。
“嗯。”
就在两人说话的时候，一个熟悉的身影来到了体育场。
苏丙天。
因为要备战奥运会，所以接力队从现在开始就进入集训期。
苏丙天作为主力队员，自然要过来。
还有张培蒙和温永义，也都得来。
过段时间，降温之后再一起去南云省。
“浩哥！”
苏丙天小跑着来到杨浩身前。
“好久不见！”
上次魔都黄金大奖赛，苏丙天没资格参加，所以一直在粤省训练。
“嘿，浩哥，来的路上我看新闻说你上时代周刊封面了。”
“什么周刊也抵不上一枚世界大赛的金牌！咱们运动员，最终还是要靠实力说话，来，热身跑一枪让我看看你现在练的怎么样了！”
“好！”
苏丙天求之不得。
于是赶紧去热身。
见状，王胜男调侃道：“你说要看，他比比赛的时候都有劲头儿。”
杨浩笑了笑，没说什么。
苏丙天崇拜他很正常。
国内年轻一代的短跑运动员，那些还在体校或者刚进省队的，甚至体育生，崇拜他的太多了。
谁不想跟他一样站在世界百米之巅，享受无上的荣耀？
何况，苏丙天没少接受杨浩的指点，甚至当初改起跑脚都是他力主的。
因此对他更加崇拜。
很快，苏丙天热身结束后，来到了起跑线前蹲下。
王胜男做发令员。
而杨浩和李衡在20米的地方看着。
“预备！”
“啪！”
发令枪响后，苏丙天瞬间做出反应，低头向前勐冲！
杨浩眼都不眨地看着，神色没有任何变化。
没改起跑脚的时候，苏丙天因为本能是右脚不是左脚，起跑反应自然不够快，跑出去后，节奏也不对。
尤其是第三步，会勐然间很别扭。
现在改了起跑脚，又训练了接近一年，这两个问题都不存在了。
起跑反应不错，起步后摆臂和迈腿也都比较顺畅。
很快，苏丙天从两人身前跑过，冲向终点。
杨浩的视线一直在他身上。
等他进入途中跑状态后，这才收回目光。
这时，李衡问道：“有什么看法？”
杨浩回想了一下，回答道：“起跑加速有点勐，以他现在耐力来说，这样跑，后程很难保持速度。”
杨浩的起跑也很勐，现在用爆发式起跑，前程比阿萨法鲍威尔还强。
但他有强大力量，强大的速度耐力做支撑。
而苏丙天现在不行，力量不足，耐力同样不足，这种情况下，起跑加速阶段体能消耗过大，后面就难以为继。
“是的。”
李衡点点头：“是有一点勐，不过不是大问题，他还在快速提升期，等力量和耐力上来就行。”
“嗯。”
很快，苏丙天小跑着回来，略显期待地问道：“浩哥，李教练，怎么样？”
“不错，有长进！”
李衡先给予鼓励。
杨浩也没说问题，因为这时候的苏丙天更需要的是鼓励。
于是就拍了拍他的肩膀：“继续加油，帝都奥运会就不说了，伦敦奥运会，你一定能站在决赛的跑道上。”
这是很高的评价。
“我一定不会让你失望的！”
苏丙天很认真地回答。
“行，来，我跑一枪，你看看。”
一般情况下，杨浩是不会特意跑给某个人看的。
只是希望能帮助苏丙天，让他更快进步。
毕竟，近距离观察世界顶级选手的起跑，跟看录像感受是不一样的。
起跑线前。
杨浩双脚踩在助跑器抵足板上。
内心平静。
这一枪，他既是给苏丙天做展示，同时也是为自己寻找新节奏。
他现在已经确定，跑动的时候，会下意识地注意细节。
这个下意识会影响到节奏的流畅性。
魔都黄金大奖赛上是无意识跑出来的，他需要通过训练，找到更加流畅的节奏，让每场比赛都可以跑出那样的效果。
这样才能把实力稳定在9秒70以内。
“预备！”
“啪！”
枪响的那一刹那，杨浩双脚用力蹬踏助跑器抵足板。
随即冲出去。
整个人宛如一道狂风，强劲有力。
而苏丙天目不转睛地看着，等到杨浩进入途中跑，离远了以后，他开始皱眉思考，在脑海里对比自己和杨浩哪里有所不同。
这让旁边的李衡欣慰的点点头。
肯动脑子是件好事。
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